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在读书的时候上英文课，经常遇到的一句话是Enjoy Yourself。初遇时一直不甚理解，如何才能Enjoy，而且是Yourself。这个疑惑伴随着应试的压力，被浅浅地隐藏在了心中，我只是将其作为固定搭配印在脑海里，而保证在各种试题中，不会出错而扣分。时光流逝，到高中、大学、研究生、参加工作，经历不同的事情，与各式的朋友对话，与书本的作者对话，我从被动的接收“活动当下”，被动地感知“当下”，到自发地体悟到“当下”，走过了一个标准的学习到掌握到实践的过程。我愈加体会到当下的意义以及能带来的力量。我们面对时间的流逝毫无任何办法，唯一有力的武器，就是“当下”。正好发现程苓峰的自媒体名称也改成了“程苓峰-觉照当下”1。[注1]本文成稿于2013年6月初，当时程苓峰的微信公众号为此名。

当下是时间流逝中横跨过去与未来的桥梁与纽带，就像青年人在时间轴上的位置，左手面对的幼年与少年时的各种青春年华，右手面对的却是老年人夕阳迟暮与白发苍苍。

当下是过去的凝结与呈现。当下所处的环境，所思所想，情绪起伏来自过去。如果把过去的经历看作一个黑盒，所有的过去的体验与感受，就是黑盒中不同的参数，在时间的作用下，输出结果到当下。高中的时候老师与家长们会告诉你大学生活的美好，给你在题海中提供战斗的激励，这其实是为了你在下一个当下的感知。个人行动力管理中的推迟满足感的能力与相关论述，也是为了你在某个当下能够爽一把。

斯人已逝，过去的成为永恒，于是我们成了当下的样子。过去是无法改变的，无论你是抵触、逃避或者躲闪，永远地写在了你的个人历史中，写在你社交网络的时间线上，写在遍布全世界的服务器存储里。活在当下，就是接纳自己，接纳自己的过去，认同自己，爱自己。尽管可能犯过错误，也可能有过牛逼闪闪的故事，也有过刻骨铭心地纠结与痛苦，他们都静静地躺在你大脑的记忆仓库里，这是你的一部分。看着他们，就像在桥上看桥下的流水一般，流过，不起波澜。

然而，过去的经历不能白过，是需要提取智慧与经验的，用于当下的感知，用于未来的谋略布局。我们所在的当下每一时刻都是在变化的，需要对形势与周遭的环境作出响应。但是我们的判断准则，除了少数能来自他人、书籍、与朋友的分享等，大多数还是自己过去的经历与经验。这些经历所形成的见解，可能会是偏颇的，但是这无关紧要，前面不是说了，我们要认同自己的过去以及经历么？

当下是未来的根基与原点。我们对未来美好生活的一切描绘与刻画，无不是通过一个个当下的瞬间累积完成的。当下是未来大厦的根基，没有当下的投入与付出，未来就是空中楼阁，是无水之源，无本之木。我们在每个大周期的伊始，一般会设定一些宏大的目标，不论社会与国家均如此。而宏伟的蓝图若无当下长期的耕耘，永远都只会是挂在墙上的表格从而变成空谈，变成下一个蓝图。

当下是未来轨迹的原点，在时间参数的作用下，未来会是什么样的轨迹，取决与原点，取决于当下的方向选择。在校学生开题时面临着方向的选择，毕业的时候面对着自己的行业选择，企业面临着战略方向的把握，每一个决策就是在原点处偏离一个小的角度，随着时间的推移，渐行渐远。毕业时，同学们各奔东西，互联网、运营商、基层选调生、公务员……二十载奋斗再相聚，每个人必定是各自模样。或风光或没落，但都源于最初始的那个种子，那个当下时刻。

然而，我们终究是活在当下的。我们对于未来不能没有设想与规划，但是绝不能沉溺与构想的未来之中，未来绝非是像剧本一些能精确的描述与规划。即使是计算机程序的每一行代码写出来，能未必让程序精确地如预期般运行，而调试与修改是必须的一步。网络中有这么一个段子，“小时候总是因为思考自己长大了是上清华还是上北大而倍感纠结焦虑，后面发现我的确是想多了”。

什么是当下？当下就是你的存在，你当前这一时刻，你所能感知到这个世界的一个小局部。我现在的当下就是在电脑前敲下这一行字，豆瓣放着音乐Aaron Carter的Not Too Young, Not Too Old，而我正在将自己内心的想法用文字表达，他们像买票一样站在我的指尖等待着我逐一打出，我现在不用去想一会中午买什么菜做什么好吃的，那是一会以后的事。你的当下就是读到这个句子，你对我表达的理解，脑子里呈现的想法，而不是想着我是不是该起床了还有两篇论文要看，我的房租又要交了，或者我的微博来了20条更新，或者我的微信又有新的消息，看看是不是某位女神的。

 当下是与外界互动中的全心投入与忘我。外界是指与事情交互或者与他人的交互，比如一本书籍中的文字，或者手头的工作，比如一段代码的理解，一个算法复杂度的分析，一个定理的证明，一个PPT或者领导讲话的撰写。我想到了老罗的那幅工匠手绘图，我们在当下的感知与投入就应该像一个工匠一样，执着在手里的工作中，将自己要做的事情，不断的雕琢与迭代，精益求精。

投入与他人的交互中，在谈判时去发现对方话语中采用的策略以探听虚实，在工作中领活时抓住领导同事强调的重点与对事情的构想，在关键沟通时感知对方语言中的未表明的诉求，与恋人的交流中感知对方情绪的波动以及分辨字面意思与本意完全相反的话语……你在互动中的投入会自然地流露，并且对方能感知到，能促进双方交流的进展。我想到Tony Robbins一期现场危机干预的研讨会上，通过训练与调整一对婚姻关系即将破裂的夫妻的Presence（我理解是投入与深入感知），成功逆转一段不可挽回的关系。

当下是自我内心的回归与感知。社会节奏快，大家都在往前赶路。而常常忽略了自我内心的建设，忘记了对自己内心的呵护与打理。上学族面临着每天科研与就业的压力，以及社会不确定性的焦虑，上班族每天似乎在重复一样的节奏，又被各式各样的重要事、紧急事催促得手忙脚乱，所有的时间都被占据充公。于是尽管可能有伴侣、朋友、同学、同事相伴，有觥筹交错，有逢场作戏，但是一段独处的安静时间，片刻心灵的宁静，一小会内心的对话，去感知自己生命的原生力量（resourcefulness），让自己重新充满电扬帆起航——却很难有。而这样独处的安静时间，却是异常重要。例如在清晨阳光刚从窗台洒落进房间时，在阳台上静静地沐浴阳光，呼吸一些新鲜的夹杂着PM2.5的空气，翻几页案头的书本，在纸上划下几个句子，然后充满力量地走向工作；抑或在一个明媚的下午，在后海的露天吧台的桌边，倚靠栏杆看清风吹拂湖面与湖边的柳叶，以及熙熙攘攘的人群，抬头看蔚蓝天空心情释放自己，这样可以保证接下来一周的繁忙工作不劳累。每个人的内心都是一片充满生机与力量的原始森林，而我们却经常忽视她，不走进她。

当下是在纷繁时代的内心锚定。互联网的快速发展带来了后工业时代人们的迷失与恐慌，扁平的世界同时给人们呈现的多样性远大于以往千年演变中的大脑的接受应对能力。信息流动极大增强，整个世界仿佛就在触屏间，就在键盘上。各个阶层阶段的信息都能同时出现在你眼前，或极富或极贫或极左或极右，或一夜成名、或一夜暴富、或一夜锒铛……人们在网络上尽情地挥洒与发泄着情绪，而每个人成为主动或被动的接收者。这时，个体认同危机（identity crisis）出现。

我们会忘记我们是谁。我们给自己与自己能力不相符的期望。我们着急，渴望成功，渴望财富，渴望许多当下无法掌控的东西。这种焦灼的状态，反映在每天五道口上下班在马路上匆匆行走的人群的脸上，反映在地铁里乘客目光迟滞的表情中，反映在售楼处人们攒动着急的气氛中。担心、害怕、焦虑、着急、恐惧这些负面的情绪如病魔一样缠绕在阴霾的空气中。

人们会说这都是为了未来所驱动的，我想说，这是因为缺失对当下的感知所造成的。我们的当下是我们心中的锚，是我们内心最踏实的位置，是内心需要去守护的净土，是心灵憩养的一片圣洁土地。当下解决了我们是谁的问题，这样再面对欲望、诱惑、纷扰时，才有一丝安宁。

对当下的感知并不代表着固守、与一成不变，不代表对未来的规划与忽略。对未来的所有美好宏图都是由一个个强力执行的当下所实现。我们在当下执行计划，积沙成塔。我们在当下克服困难，推进事情的进展，所向披靡。我们在当下，挑战我们的拖延症，做应该做却迟迟没有做的事情。我们在当下，面对我们的恐惧，大胆地做出选择。我们在当下，走出我们的舒适圈，对自己要求更多更严格，完成成长，拥抱变化。当下是我们的根基，是我们现在的客观状况。所有的问题，都需要在一个个当下解决。所有的挑战都会在当下面对。认清好当下，才能对未来的路程有更准确的丈量。把未来装在心中，当下是带着理想上路，脚踏实地走好每一步。实事求是，不冒进，不畏葸。

活在当下，感受当下，体悟当下。

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