ScalersTalk 成长会 2019 年火热招募中，参见《用持续行动突破成长困境——S成长会2019招募进行中》。
Scalers点评：分享一个长达40天的行动经验。成长会有位小伙伴[S1298]Anda最近做了这样一件事情：每天在群里立下当天的行动计划，如果当天没有完成，就发300元红包。这件事情持续了40天，你猜最后她发了多少钱的红包？我不说答案，让她讲故事给你听。文章最后有我的复盘。
40天不一样的持续行动经历
[S1298]Anda
——经历了不一样的40天，用真实的行动体验了行动带来的力量和结果，想和大家分享一下。
1、做梦梦见自己报了一个班
2019年初，我做了个梦，梦见我花了近3000块钱，报了一个英语班。早上醒来，我百思不得其解。生活经验告诉我，如果有印象深刻的梦，接下几天就会发生类似的事情。但是当时我也困惑，我最近能报的班都报了，最近也没有花钱的需求，更没有花3000元的想法。 那天是周一早上，我出门很早，上班经过咖啡厅时打算进去看会书吃点东西。那个时候我正在学习Excel，课程需要做个笔记。那天我没带纸，包里只有一本《刻意学习》，这书是买Excel教程送的。我打开书最后一页，打算用来记个笔记。 翻到最后一页，发现那里竟然有个二维码，我就鬼使神差地扫了码。然后我就关注了一个叫“持续力”的公众号。这样“成长会”就进入了我的世界，内容很吸引我，翻到最后我一看，报名费是2999元。我吓了一跳，想起来昨晚的梦也正好花了3000块。我很惊讶道“难道是这个？”。我确定梦很清晰没记错，决定不拖延，赶紧认真研究一下，仔细思考后当天决定加入。 不过当时我卡里没钱，工资还没发。我于是就开始借钱周转，第三天就交钱进来了。进了成长会发现，还要进知识星球回答破冰题，于是我花了两天答题。答题中有一道题给我很深的触动，问10年后的畅想对比，答完我就觉得，要做点事情了。 三天后，恰逢S老师在上海组织线下活动。那是第一次参加我们社群的线下活动，也是刚刚加入成长会不到一个星期，见到大家兴奋又陌生，想亲近又保持距离，因为害怕陌生人。有幸见到S老师真人后，感觉多了一份信任。 不过我还是没有开始行动，我见了大家以后，感觉都好厉害，于是心里像是有块石头压着，不知道怎么解决，感觉大家都好厉害，自己就想要不做个潜水的好了，反正上课的时候S老师说过，即使什么都不做，按时续费也行。哈哈，这是最坏的打算了。 2、我想给自己找点事做
大年初一早上，我给S老师拜年，老师回复的一句话，“2019共同成长，一起做事情”。这一瞬间，我突然意识到“确实是啊，是‘做事情’，不是‘想事情’”。决心过完年一定要做点什么，而不是一直“闲着”等续费。 2月成长大课前，我主动找了S老师，提出了我的想法。我是用“输出倒逼输入”的方式，如果做不到，就要接受惩罚。不过S老师修改了我的方案，改成了大家围观我行动，不完成就发300块红包的方案。 于是我就在S老师的帮助下，建立了一个“围观[S1298]Anda不行动就发红包小组”。每天我会把想要完成的重要而不紧急的计划逐条列出后一次性发到QQ群里，同时当天晚上将计划完成情况发进群里，如果做不到就往群里发300块红包。 群里的其他小伙伴负责围观和抢红包。我相信，大家一开始应该是抱着发财的心态来的。结果： 3、我坚持了40天，一个红包也没发……
其实我心里是一直立志不要被罚钱的，为了达到这个目标，我觉得我的潜能都被激发出来了。以前我每天坚持10点之前睡觉，但是开始做这件事时候，任务没完成，我就压根没敢睡觉。每天都是小心翼翼，尽最大努力能做多少就做多少，不过最后发现能在规定的凌晨2点前结束任务。 这40天严格按照计划，最大程度利用好每一天的时间。有出现意外的时候，感觉快做不完了，心都跳到嗓子眼了，但是缓缓情绪后继续做，都能做完。虽然那么晚睡，我心里不但不难受还挺兴奋开心的。 在执行期间，群里的小伙伴也天天鼓励我、陪伴我、帮助我、支持我。虽然他们一个红包也没抢到，不过在最后，我成功完成任务的时候，我给小组成员每个人都发了大红包，表示庆祝。 4、我做这件事情的动机
1. 我在成长会小组里，大家每天都行动，我不能再容忍自己放弃、漠视、不管自己； 2. 我想和大家一样慢慢坚持变好，而且过年的时候我答应过S老师要一起行动，我不想失信； 3. 我也想坚持点儿东西，虽然不知道应该坚持什么； 4. 我知道时间有限，生命短暂，不想每一天浑浑噩噩放过去毫无所获； 5. 想要精彩的每一天，不想每天都平淡无奇，毫无新意； 6. 我之前的状态是做什么都很被动，不喜欢主动做工作，也没人“逼我”，很多事情都靠自觉，但是我努力做好了也不会有什么额外的奖励，做差了也没人管。我深深知道我很像是温水中的青蛙，我必须自己寻求改变，不管改变有多痛苦或者对当下没什么明显的好处，我这样下去浪费的是我自己的宝贵时间，我不能接受，很难过的是我没有力量行动！我想给自己一个行动的理由和机会； 7. 很多事情，我如果不用给任何人负责，就容易拖拉、逃避和被动，会越来越懒。这样看上去是幸福的，不过我仍然认为我需要外界打开我行动的力量； 8. 在工作的时候时间每天都过得好慢，很煎熬，很多事情不想做，就等待着下班，每天有很多想要做的事情，但是基本一件事情也坚持不住，没有行动力，然后就很忧虑，我担心我害怕，而我一遍遍自责后没有行动的迹象和力量，我知道我需要行动，真的需要先行动起来，即使一件事情也好； 9. 自己有个毛病：做事情总是不能完全做完，总是喜欢留个小尾巴，知道这样很不好，想要想办法杜绝这个坏毛病； 10. 一个人没有力量行动和前进，不喜欢孤独前行，感觉很凄凉。 5、40天后，我的成长收获
从开始提起到结束经历了40天，这40天真的我再也不感觉时间漫长而被煎熬，而是感觉每一刻都很有意义和收获。这个阶段我经历了很多我之前想都不敢想的事情，但是我竟然做到了！我深深的体会了什么叫做“不为失败找借口，只为成功找方法”。 1. 我本来是一个睡觉很规律，不到万不得已从来不熬夜的人，并且到了时间真的就是困得不行必须睡觉，但是这个小组建立初期，我基本连续一周都没有在晚上12点前睡过觉，有一次甚至3点做睡的，两次是2点以后睡的，我自己都不知道我可以强大，当我想到事情没做完的时候，我竟然可以很精神很专注地去做，而不是感觉很苦很累很困，我对自己刮目相看； 2. 有一天定了在工作上的目标，我没有按时完成，眼睁睁地看着末班地铁错过了，末班公也交错过了，但我还是坚持完成了任务，那一天是我第一次晚上自己打车回家——我很少允许自己错过末班车，更不会自己晚上打车，我都佩服自己被“逼到”绝处的爆发力（出于安全考虑我胆小害怕在深夜打车）； 3. 在执行计划中基本每天都有意外发生，让我吃惊的是这些“意外”都能一个个去克服和战胜，要是没有这个小组，我有N种放弃的理由，我有N个“明天做”“明天的明天再说”的借口，所以如果真的想做，确实是不会找理由，因为连找理由的时间都没有，需要“尽快！做！”，因为真的没时间矫情，只能先做了再说，或许成功了呢？一般也都可以很幸运的完成。 4. 在这个小组里就每天简单地列计划、完成计划、写感悟。一晃40天过去了，在定计划方面，自己的目标慢慢清晰了；行动力慢慢增强了；心情不那么煎熬了；对接自己的认识也更多了。 5. 在执行计划和成果方面，学习了报名已久但都没好好学习的办公软件课程；培养了学习英语的兴趣——可以从简单的坚持40分钟到后来能很有兴趣地坚持112分钟以上的能力；工作上面之前积累的“债”都还完了，目前正积极面对工作上的挑战和对工作的优化；还有一些其他的生活工作上琐琐碎碎的小收获。 6、致谢与下一步计划
其实执行下来我没有发一次惩罚红包，每一天都成功了，在此感谢群里天天鼓励我、陪伴我、帮助我、支持我的小伙伴们，也感谢S老师愿意给我可以这样成长的机会。我知道我自己是个很脆弱、也比较悲观的人，偶尔属于极端型，给点阳光可能也会灿烂。 我自己无力控制自己的动力开关，长这么大了好像道理都懂的很多，但是是行动上的婴儿，我想要这种行动力可以内化，我有时候执行计划的时候也会很难过，也有很低落的时候，想“为什么只有我这么脆弱，为什么我只有通过这样的方式才能启动我心里的动力开关，我怎么这么弱、这么笨？” 每当想到这的时候就会比较难过，也会自卑，但是我知道更重要的是“行动”，我愿意承认和公开我的脆弱，我想得到我的成长力。在目前执行下来，感觉自己还是很幸运的。幸运第一时间遇到就加入成长会，幸运遇到大家。幸运主动接受了自己计划中每一次的成长和挑战。感恩有你们，让现在的我和40天前的我不一样，现在有了正方向上的移动和进步。 最后，只要能进步，就先进步着再说，即使很缓慢也比原地踏步好很多，凡事预则立不预则废，列计划并执行，确实很重要！不积跬步无以至千里，给自己一个行动的理由和条件，然后坚持行动。我自己也期待如果自己全力以赴10年后我会是什么样，我很想知道答案，所以我现在要全力以赴。感恩有大家，一起和S老师行动起来。 7.附围观小组同学的围观感受（节选）：
@[S48]冬冬： 还依稀记得几十天前，s在群里面喊，发红包小组来啦！我一惊，哇，还有这样的小组，还有这种操作？于是，我成为了第一个写申请入群的人。目的很简单，看看别人的行动，围观看看她如何成功，以及，万一失败了，抢红包。 然后，Anda开始在群里分享每天的计划，打着卡去完成每天的任务。每一条任务都可以细分，都细化到条数或者时间，在最后，会以带时间水印的照片证明为结果输出到群里。 Anda在开始任务的前几天，都睡得很晚，经常12点过才睡，我以为是她的常规作息。后来我才发现，她那是可能是刚开始加载任务，所以有点吃不消，效率还不高。 慢慢的，Anda计划任务时有了变化，不再是1234567列到头了，而是开始分类，工作的，生活的，并且在完成计划时，会附带完成的意外，感想，对自己的总结，对未来的鼓励。 转眼间，第一期竟然就结束了！而Anda如此迅速的从一个无法加载任务，经常有情绪的小姑娘，迅速的变成了今天这样可以说到做到的小伙伴。想起去年我初入成长会，大概用了半年时间让自己可以加载任务，而Anda只用了短短几十天！这简直就是暴力啊！佩服，大大的服！ 我深深的被鼓舞和感动，也有点点悔恨和看轻当年的自己：你怎么想不到这样的方式来逼自己呢？不过，一切都是过眼云烟，过去做到固然很好，行动成功也很棒，但，毕竟是几十天的短暂，我们的持续行动是长期的，是稳定的一个状态，还要一直持续到很久呢。我自己的经验教训是，始终会有情绪波动和任务挂载失败的时刻，保持好自己的心，哪怕沉沦几天也没关系，只要最后能出来，继续行动就好啦！ 最后，谢谢Anda实时鲜活的努力身影，看着你的努力和挣扎，会给艰难坚持的我一丝动力！愿我们都在持续行动这条路上走的更远更坚定！ @[S909]： 以前就是简单围观Anda小姐姐，做个吃瓜群众，看看她是不是像自己一样做事三分热，或者说当时我就是觉得小姐姐不会每天都按要求行动的。 后来习惯每天看一看小姐姐今天的计划和完成，虽然我没有制定每天计划，却也会思考下我今天都做了什么，没做什么。 事实证明，小姐姐对每天的安排都张弛有度，而每天都能完成任务似乎就是她一直的习惯，我感觉没有这个群的话她也可以做到。 对于我而言，可以向小姐姐学的最主要就是这点，三分钟热度可能让我在计划前几天完成很多，却不能坚持，但是合理安排，规律计划却可以更长远吧。 给你点赞小姐姐❀.(*´▽`*)❀ @[S8]卖萌： 首先时光飞逝，岁月如梭！围观Anda行动的一个月没有吃到任何红包，群里的小伙伴还是原装的。不光没吃到红包，还被Anda的行动力频频刺激到，我想尝试然后频频打脸。想要养成行动力果然需要有个监督的。 接着我回到第一天Anda发的行动计划看了看，当时是把几件如果没有监督就会拖很久的事情放在了计划里，选择了一些影响自己行动力且难度不大的事情来作为开场，完成之后可以给自己正向的反馈。Anda分享她拯救牙齿的故事其实也告诉我们她本身就是有这种能够持续行动的能量。之后Anda的计划有过几次更改，加了很多内容，包括英语学习、Excel学习、打字练习。我记得是阿亮问的Anda为什么要做这些事情，Anda说她心里知道这些事情是有用的。妈耶我超级佩服。 最开始Anda的学习时间是20min，我有些想建议以一个小时为周期来学可能会更好。但事实证明，我自己看一个小时的书都做不到，我凭什么提这种建议。短时高频的行为能够带来正向强化，培养持续力，Anda才是真的做到了听话照做执行别发挥吧。而且当我自己静下心来看心理书的时候，20min真的可以看很多页。 后面Anda把计划做了分类，我看到最开始的计划还有，增加的任务也顺利完成。这一套行云流水的武功，打得好！循序渐进，慢慢来比较快~希望我也能静下来，真正感受自己在做的事情。 @[S1249]Nicole： 刚开始听到有这个“不行动就红包”小组的时候，是抱着观望的态度参加的。我心里想，这一个月的时间里真的能按照自己列的计划每天都完成么，而且一个月左右的时间也不算短，心里很怀疑，因为我是站在我自己的角度去看这个现象的，因为我知道我自己就做不到。我想看看是不是有人能做到，而且感觉就是自己身边鲜活的事情，如果真能做到，那又是怎么做到的呢. 就这样，申请围观，进群了。 在看到Anda每天发计划，更新计划的完成进度，写日总结，我觉得小姐姐很厉害，这也激励着我要每天去做自己要做的事情。恰逢3月刚进心里学读书小组，这读的第一本就是厚厚的社会心理学，当站在地铁里抱着这本书读，感觉真是累，那个沉呀。但是我知道有人就做到了日完成自己的计划，我觉得我也要行动起来，不能轻言放弃。 而且我看到了Anda列计划更清晰,由之前总的计划到后来把计划分类列出来；日计划的量也渐渐升级，于是起床的时间也提前到5点；日总结也能很好得保障优化日执行。于是再到中期和后期，我就没怎么看Anda的计划和完成进度了，因为我知道，Anda在稳步完成自己的计划，而且我也知道，不可能有红包的出现了，就安心得做自己事儿吧，偶尔给小姐姐加加油！ 实际上Anda也的确做到了，过程的曲折艰辛应该Anda的体会最深刻，但我也相信Anda收获得更多是快乐和更加积极得心态！继续加油！ @[S315]连小喵： Anda，时间过得真快呢！当我还站在原地观望的时候，你已经完成了一次正循环。一个月前入群的时候，我曾想过能拿到多少“惩罚红包”呢？结果你用行动给了我一个最完美的答案。其实在这期间，我的心态也是有很大变化的。在你行动的前三天，我觉得很平常，热度总是要持续三分钟的；在你行动的前一周，我开始有些改观了，但我仍然对持续这件事抱有怀疑的态度，毕竟我不太相信一个人从拖延到持续行动的过程竟然可以这么顺利；在你行动两周以后，我就知道了，完成这次行动对你来说已经不是什么大挑战了。 对我来说，拖延像一个巨大的怪兽，我一直走在战胜它的道路上，又不断被它打败。Anda，谢谢你让我看到了你战胜它的过程，谢谢你给了我同样战胜它的信心。正像S在成长会大课说的，只有行动才能解救行动。当时听到这句话的时候我是懵逼的，但现在看来，你的行动完美诠释了这句话。 谢谢你，Anda，我也要开始自己的行动了，希望能和你一样顺利！ @[S549]Kelsey： 观看了Anda小姐姐这么多天的持续行动，我也要来写一下自己的感受，Anda持续行动期间我们见证了一步一步的改变，从一开始比较少量的任务，然后逐渐把任务加码而且分类，量越来越多，每天计划也还是一直合理安排，甚至精确到早上起床之后出门要完成什么，实际要做多长时间，并且给每项任务制定了可以观测到的指标拍照，发到群里以便让每个人都看到并且评估它的进度。 在一开始的时候她晚上睡得很晚，我以为她一向习惯于晚睡，我个人也是习惯晚睡，因为有很多任务当天完不成，然后就想在晚上抓紧一下时间，免得这一天都有一种一事无成之感，但后来发现她其实是习惯于早睡的，每天10:00左右如果没有特殊情况的话，就会上床睡觉。所以她也是有非常良好的生活作息规律的。开始那几天可能处在适应阶段，工作又比较繁忙，所以可能没有调整过来才会在晚上把所有的任务都完成了。 以上是我的一点观察和总结，作为一个旁观者的角度得出的结论。 下面是她带给我的几点感想。 第一是做事情一开始容易，后面就会渐渐懈怠，所以不能光看一时的情绪激动，像打了鸡血一样。不能只关注初期的行为而要关注长期的改变。一开始我觉得Anda做得非常简单，就是一些记账做统计之类的工作。我们可能觉得只需要个把小时甚至十几分钟就能完得成，但是有一个可怕的前提就是你得开始去做。Anda每天就做到了这一点。 第二点是S曾经分享过的，你就坚持做一件事，然后在做的过程中逐渐加码或者把一件事坚持的很好了，如果觉得自己还有余力，就再加别的事情。Anda在操作的过程中也是这么做的。她的任务逐渐的增加并且细化，而且后来还有了每天的感悟，可以看得出来她对持续做事情的感受越来越好，而且也越来越可以长久地实现这样的行为。 第三个是面对突发事件时候的状态。我偶尔在生活中也会遇到突发事件，但是有时候一件事情完不成往往会影响心情，进而更多的事情都完不成，这就是让情绪左右了自己的大脑，不能够很好的持续行动。而Anda在执行过程中也遇到过一些挫折和阻碍，比如说有年会要进行表演，但是那几天她还是很好的实现了自己的计划，我觉得这个一方面是需要你计划有一定的弹性，有一定的容错率，不能每天都固定得死死的，另一方面就是要有一个提前量，尽量要早做事情，多做事情，不要拖延。 此外，我觉得Anda早睡早起的习惯也非常好，而且有时候跟我们分享生活中让她快乐的事情，分享快乐会让快乐加倍是不假的。 总之围观Anda行动并且互相鼓励互相激励，也是能给人很多启发的，虽然一开始我是以为Anda会带领大家行动，后来发现只是围观，围观让我发现自己的安排每天都完不成，一拖再拖，而且还有一个有意思的现象，我发现去年的暑假计划重复了前年的暑假计划中大前年暑假计划里未完成的内容。并且我会遗留一些重要但不紧急的任务，在时间被挤压时会首先放弃这部分。所以在为Anda鼓劲的同时我也反观自己，有很多收获。 在此感想中再次感谢Anda，愿Anda生活越来越好，组里的小伙伴也能够完成自己的计划！ @Scalers: 最后我复盘一下这件事情的运行原理： 1、 Anda本身的强烈意愿； 2、 小组的群体作用，靠谱的小伙伴给予社会支持； 3、 任务的合理安排，不少也不多，努力一下能完成； 4、 愿赌服输的精神，如果真的没完成，是会发红包的，可信。 后续Anda会开启第二期行动，我们也会帮助有意向复制这种机制的同学，建立自己的小组。另外成长会马上要涨价了，抓紧上车。 持 续 力 ★★★★★ ScalersTalk成长会是由Scalers发起的社群生态体系，专注1000天以上的“N阶持续行动理论体系与能力构建”，以“从英语初阶到同声传译全栈解决方案”为特色，以“持续输入输出训练实践拓宽认知边界”为导向。 微信公众号 l 持续力 新 浪 微 博 l @Scalers 网 站 l ScalersTalk.com 开 放 社 群 l 100小时训练QQ群 456036104 ★★★★★ 2018年成长会申请说明
