你能区分“情感”“情绪”和“心情”么？你有没有过“不知道为什么突然心情就不好了”的经历？今天帮大家把这三个概念搞清楚，相信你会知道要怎么样调节自己的情绪了。

1、情绪（Emotion）是什么？如果我们针对某个人或者某件事情，做出了一些反应，而且涉及到了身体和心理的变化，这个时候我们就会有情绪。这些变化包括，包括生理唤醒、感觉与认知的变化、表情和手势等等。我们有个词叫“吓尿了”就是情绪引发的生理变化。

2、情绪通常持续的时间较短，比较强烈，直接指向某人或某物。比如中年人的生活，很多情绪都来自于自己的另一半或者孩子，这个时候，情绪的直接指向就是你的队友。

3、情感（affect）是什么？社会学家将人面对情境产生的原始的反应称为情感。当我们说情感强烈的时候，我们说的是我们作为原始动物的部分反应很强烈。在网络上，情感主题往往能引发很多人的共鸣，因为我们都是人，激发原始的反应很快，但是要激发你的理性，要让你动脑，可不容易。

4、情绪是一种强烈的情感，如快乐、气愤和害怕，这些都会比较强烈。情绪也常常和特定的触发事件联系（如收到一份很棒的礼物，或者发现居然一份礼物也没有收到）。

5、如果你和一个人谈恋爱，每天情感强度很大，就是你们互相在以高强度的方式在刺激对方。这个时候你们可能会认为“感情”好。

6、心情或者心境（Mood），是一种比情绪更弱，并且通常但并不总是为具体的某个事件而产生的情感。

7、 心情是在中等唤醒状态下短暂的正面或负面情感，心情可能未必和特定事件相关。你的心情可能有好有坏，有可能茫然不知原因。这个不知原因就是因为心情不像情绪，没有明确的指向性。

8、情绪针对人或者事带给你的感觉，一旦你不再关注带给你情绪的人或者事，就会变成心情。所以如果你只是感觉状态不对，是因为处在心境中，而你忘记了什么引发了你的情绪。

9、比如你每天给孩子辅导作业的时候，情绪都很差，这个时候是孩子不会做作业直接让你情绪爆炸，甚至气到肝疼（生理唤醒）。但是第二天你可能忘记了你孩子作业做得不好的事情，但是却心情不开心，这个不开心可能来自孩子的影响，但是你却忘记了这个原因。

10、好心境更容易引发好情绪，坏心境更容易引发坏情绪，当没有事件对你有影响，人们的心境是中度偏积极的。中性也就是你很淡定，就像我写这篇文章时的淡定。但是要注意，情绪不是中性的，中性的感觉不是情绪。所以如果你有情绪，一般是有什么触发或者刺激。积极的情绪表达的是快乐的评价和情感，消极的正好相反。

11、情绪不一定是坏事，也不一定是好事。情绪会放大事情本身的进展，情绪纠缠在理性中，可能让情况更好，也可能让情况更差。

12、人们在体验情绪与心境的时候，往往有一些固定的倾向，这些倾向就构成了人格。也就是说，如果你总是某种心情，那这就构成了你的人格特点。

13、情绪的反应通常是即刻的，也就是刺激出现，情绪就上来了。在我们进行审慎思考之前，情绪会先已经表现出来。具体而言，神经通路的捷径是将眼睛和耳朵收集到的信息，传送到脑区的感觉交换台（丘脑），并且下传至其它的情绪控制中心（杏仁核），而这些过程都在与思维活动有关的皮层进行介入之前发生。所以如果你情绪冲动，一定要先管住嘴巴，以免说出一些不该说的话。

14、人的杏仁核分为左右两个部分，左侧与身体内部环境有关的脑区（如下丘脑）存在广泛的信息传递；右侧与身体外部环境有关的脑区（如运动区和视觉皮层）存在更广泛的信息传递。男性的右侧杏仁核更多地激活，女性的左侧杏仁核更多地激活。男女对于情绪的敏感度也会有不同。这一方面说明了，男人和女人沟通天生会有不同毕竟脑子使用的方式不同，另一方面说明了，男女的差异会有很大的根本性。

15、相反的情绪会引发大脑截然不同位置的最大程度的激活。你可以理解为，偶尔体验一下消极积极，相当于激活大脑不同区域了。

16、情绪会渗入到我们的思维中，影响我们的判断，在愉悦的情绪下世界显得更友好，做决定似乎也更简单，人们也更容易回忆起好消息。想想你在酒桌上喝高了，是不是什么话都好说？但是消极心境可能会使我们不太轻易相信别人

17、许多营销活动和广告着眼于改变心情或建立产品与情绪反应之间的联系。同理，一篇文章要激发读者的情感，本质上是要激发读者身体与心理的变化模式。由于情绪的出现会比认知要快一些，所以让人思考的文章会比让人情绪产生变化的文章，会更有少量的受众。

18、营销者也会故事激起人们的负面情感，让消费者目睹一些不悦的景象，然后再提供改善的方法。如果能激起极端情绪，如厌恶，信息传递的效率更高。

19、许多产品获得竞争优势，是因为它能让竞争者感觉良好。比如知识付费，是不是让你每天感觉自己在认知升级，和全球精英的大脑同步？

20、我们本能喜欢积累财物，人类本能上喜欢拥有可能都用不完的物品。即使这么做让我们不快乐。消费主义把人的本能开发到了极致，到了直播时代，全民买买买，管他呢……

21、结合以上内容，如果你没理由的不高兴，有以下几方面原因：一是你可能忘记了让你不高兴的人或事，情绪消退进入了心情；二是你的人格就是这样，比较喜欢不高兴更多一些。