有读者问我，平时会不会有压力，遇到了压力怎么办？

这个问题就让我挺有压力的，因为在让我想我的“压力”。

压力一般来自哪里呢？如果你有什么要实现但是又没有实现的想法，而你评估实现又感觉有一些困难，你又感觉不能完全应对这种困难，但是又不得不做到，就会产生压力。

压力一般伴随着不确定性。生活中有很多确定性高的事情，我们做起来，往往没有压力。比如，你饿了点个外卖，没什么压力，因为你已经很熟悉会发生什么。但是假如你所有的身家只剩下20块，你要点19块的热干面，可能又会有压力。但是假如你知道自己明天会有一笔100万的资金到账，你又不会有压力。但是如果你看到你周围的人都不点外卖，而是吃高档餐厅，你可能又有压力了。

所以压力的产生场景与诱发的因素，是很多的。而且同样一件事情，往往有的人会感到压力，有的人不会感到压力。这里就和一个词“心理素质”有关。这个词，小时候家长经常拿来批评我们。比如我们如果考试没有发挥好，可能家长就会说，心理素质差云云。不过那时候也不知道什么叫心理素质，现在看，抗压能力，就是一部分吧。

在职场上，有一个说法叫“挑担子”。所谓挑担子，就是承担重任或者压力。一般来说，会让你负责略微超出你能力范围之外的工作，这些工作往往你没有做过，就考验你的思维、学习、判断等综合能力。如果领导要提拔干部，往往都会先让其挑担子，如果能承受得住，能力会有所提升，还能进阶到下一个阶段的考验。

挑担子的时候，压力肯定是大的。这种压力从积极的角度说，会让人有一点兴奋感、紧张感，从而激活大脑，思维更敏捷；但是也会有一种可能，就是压力太大，把人给压崩了。这时候，就容易出现一些身体的不良反应，比如脱发、失眠、皮肤变差、精神无力等等。

人要怎么面对压力？

首先不要害怕与逃避压力。适当的压力是快乐生活的源泉，因为能把你发动起来，这样你做事更有劲，精神状态会更好，完整后也会更开心。这些对于躺平的人，可能很难感受到，因为躺平的人太蔫吧了。

其次，要对自己有信心。这个信心就像我前面举的例子中，你知道自己第二天会有一笔资金到账，所以今天即使只剩下一块钱，心中也不会慌张。而你对自己的信心来自哪里呢？来自你对自己未来前途的相信与预期，就是你知道自己可能短期会经历困难，但是长期来说，还是会越来越好的。这就是你对自己要有的自信，至于你会不会信、敢不敢信，那就因人而异了。毕竟有的人就是觉得自己配不上美好，那能咋办呢？

第三，把情绪感受转化为行动节奏。压力是一种情绪，情绪往往会有诱发的原因，所以我们要做的，就是定位到一个或者一组原因。然后很关键的就是，制定出可以执行的步骤，然后做一件又一件事情。这里可能需要用到一些技术，比如清单法、MECE全面分析、SWOT分析、进度图表、假设条件分析等等。这样把具体的可以做的事情，梳理出来，然后就一个一个干，边干边总结。当你真正投入进去以后，你会发现，压力会发生变化，你以为的压力可能并不是真正的压力，真正的压力，可能你之前没意识到。

最后，要有熔断的保险机制。自己的情绪和精神要有保险丝，如果过载要报警，这时候可以请求帮助或者休息，可以在安全的范围里咬牙坚持，不要自己硬扛。这一条很多人没有，所以往往就搞了个大的事情，比如大病一场才意识到问题。我们应该给自己设计熔断机制，比如身体长期亚健康、情绪沉闷时间长，就要开始自我主动干预了。

不过现代社会，内卷时代，压力是普遍存在的。我们要做好的心理准备，就是和压力长期共存，并且在压力中持续前进，这样一来，我们的心理免疫能力会增强很多，也就不太容易被压垮了。

经得住持续考验的，才能见到彩虹。

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