欢迎关注ScalersTalk。IT人，搞技术，聊英语，玩口译，话学术，谈生活。学习成长，笔耕不辍。回复m查看文章列表，或者访问S君小站ScalersTalk.com

你现在看到的是随笔系列文章，目前已经发表的部分文章如下，回复括号数字可阅读。

[022]我为什么要坚持写作

[050]在通往牛逼的道路上，让一部分事情先做起来

[100]献给自己坚持写作的第100天

[115]念想与回应：我与微信公众号的故事

[182]做积极的行动者

[194]关于坚持的对话：一场跨越时间的读者来信

[195]对抗模式下的坚持与机遇：世界杯决赛让我看到了什么？

[200]写给我的第200篇文章：坚持就是过日子

[236]那些年我们说好的坚持，哪去了？

[237]其实是我时间利用得好，可是你却说我闲

[264]怎样利用好碎片时间？

[272]说“但是”：不说“但是”

[285]时间管理就是状态管理

[286]好状态，坏状态

[288]谈破竹般的执行力

这个时代诱惑比较多，我们有个时刻在线的手机，有个让你时时连网的电脑。电视机报纸书籍已经排不上主要干扰源了。当上班族折腾了一天拖着疲惫的身躯回到家，当学生党下了课吃了饭吹完牛回到宿舍，在眼前的是一片连续的宝贵的未被占用的时间。

这个时候做什么？今天好累啊我想放松一下，这个的确是无可厚非的想法。张弛有度是每个人的作息本来就应该需要注意的。但是关键在于你是不是每天都在这样“放松”。其实每天这样也没有问题的，只要你自己安心就行。

那剩下的就是那群既想要做事情，但是又抵制不了诱惑的一群孩子。其实我也是这种人。我的待办里有很多事情需要我完成，然后我的大脑里经常会有两个小人。小人A是懒惰人，小人C是勤奋人，经常A对C说，哎呀你先不要做了，我们玩一会，很多时候小人C说，好呀好呀……于是我就又消耗掉一个生命的晚上。

我在285和286文章里谈到时间管理里就是状态的管理，且状态有好的状态与差的状态之分。但是我没有说怎么样进入好的状态，我们是否能主观上增加好状态在我们生命中的比重？

这其实也就是文章标题里说的，怎么从焦躁烦躁的情绪中快速地入静入定？

当我们内心出现不一致的情况时，我们尤其容易焦躁。这种内心不一致，是由于我们的不同诉求，把我们向不同的方向牵引，这是一种要将我们拆散的力量。我好想看美剧，今天出新集了，你的口译还没有练啊，等会吧……这种矛盾的想法，会让我们烦躁。烦躁就是你一直在扑腾，在消耗自己的能量，在内耗，在自己与自己作斗争。这种烦躁也会让你沉沦其中，让你失去自己的生产力，就像深陷泥潭一样不能自拔。

这个时候首先你应该快速地抽离这个处境，不管是从你的沙发走到书桌前，还是从宿舍去往图书馆。抵制不了诱惑，还不能逃么？

你可能想要做很多事情，你的内心像电光火石般，天马行空，各种灵感。但是，你在开始工作前，请先用纸笔一个一个全部写下来，列在纸下，或者写在你的电子设备上。然后你把它们全部忘记，只留下你手头要做的事情。这个时候你的眼里只有这件事情，你只想着这件事情，你的所有的心事都和这个相关。

你的思维充分拥抱你的工作对象，你上下打探它的每一个细节，逻辑，流程，相关信息，宏观或微观。即使你遇到困难，也不要轻易的放弃，抽离思考，变换角度。

你在用你的能量，维持你对一个特定对象的长期关注。我知道这很难做到，因为现在人们已经不再对一个对象保持长时间的关注了。但是我们的心无法入静入定，如果我们面对的对象在持续的变换着。

当你的思绪能够随着你和工作对象的互动的演进而变化，当你的呼吸能够逐渐趋于平稳，于是你已经渐渐地入静入定了。

入静入定的状态，既是慢的，也是快的。慢是代表你踏踏实实下来，专注于手头的小局部，把每一个细节做到位，不着急，不追赶；快是因为，当你一步步走完流程，处理好每一个细节，你会发现，工作正好抵达一个节点。就像我写作这篇文章，当我从最开始行文，一点点地将字累积，至此思路明晰，文章已成。我即没有写一个字看一下字数，也没有想着什么时候写完，我的键盘敲击在追随着我的思绪流的变化，跳跃出屏幕上你能看到的每一个字。

当你感受到时间如果安静了，就只有你和我，这个时候，你已经入静入定了。而你最初的那些心烦意乱，直到我提起，你可能就未曾注意到了。

这期间不要打断，即使有新的想法，也只是记下来，快速归位。这其实是自己注意力维持的训练，这就像肌肉一样，你需要塑造出有型的肌肉。而且这是受益一生的训练。

当然，如果你总是很烦，要么事情太少，要么事情太多。太少就是你闲了作的，太多就是你即使跳起来也够不着做不完，你已经开始放弃了……

至于事情怎么安排比较合理，我下次再写。总之，我们尽量驾驭好我们自己的状态，如果我们只是一味地自动式的对外界的刺激做出最直接的反应，那我们和植物有什么区别呢。（我不是在黑植物，植物很萌哒）

回复“100小时”查看口译100小时训练计划；回复“十万字”查看十万字视译计划。回复“目录”查看所有文章列表。

S君的口译100小时、十万字视译训练交流QQ群，欢迎加入（群号为231441722）

S君个人微信号，ScalersTalker欢迎添加。

如果你觉得S君的文章对你有用，欢迎打赏 。支付宝账号是

scalerstalk [at] gmail [dot] com

想看更多相关文章，关注 ScalersTalk 回复任意小于标题括号中的三位数字查看。或者去我的站点 ScalersTalk.com 查看历史文章。