焦虑是日常情绪。但是如果你每天都感到很焦虑，你就会感觉生无可恋。生活中我发现有很多朋友每天都焦虑，但是却不知道为什么。这样就不太好，我认为一个人要能够感知到自己的情绪是怎么来的，并且能够加以干预引导，才算是情商合格。

信息时代人们普遍要比以前更焦虑，主要由于专门研究怎么把别人搞得很焦虑的人多了，而且手法更专业了。今天我来分析一下套路，希望对你有用，你可以正着用，反着用：

适度的信息有助于身心愉悦，但是信息过量无节制就有反作用。吃两根咸菜你会感觉特别开胃，如果吃一盆就会齁着了。

大多数人没事会刷资讯媒体，往往不太容易主动停下来。这是焦虑的第一大原因，在过量的信息中窒息，也不知道收手。

当你动动手指就把全球各地的信息全部收到眼底，感觉自己无所不知的时候，其实是离焦虑最近的时候。因为你会把本来和你并没有关系的事情代入到你自己身上，然后情绪发作，这就叫移情作用。

现在社会新闻很多，而且为了眼球无所不用其极。我们的注意力很容易就这样收割了。于是用微博判案，用百度治病，用知乎治国成为扭曲的现状。

这些都会让你焦虑，而且你还不知道原因。如果你想缓解焦虑，减少你在一天内打开各种资讯App的次数。或者你看的时候不要上瘾，不要入心，看了就忘，心静沉稳。

除了资讯的过载，现在社群信息也是过载的。社群中只要有人在说话，就在占用所有人的注意力空间。如果遇到几个特别爱聊的但是又毫无营养的，那这个社群的信息含金量基本没有。

社群带给人的焦虑一方面来自社群信息的过载，更多的来自于社群交互过度。如果你在一个群里同时和多于一定数量的人聊过天，而你又没有自己的独立分析能力的时候，你特别容易被带跑。

这要考验社群设计者的功力。如果一个社群风清气正，大家不会做无谓的攀比，理智成分多，社群的自修正机制会比较强，人不容易焦虑。如果一个社群比较喜欢一起情绪高涨，那容易把小事放大，给人焦虑。

一定量的焦虑是好事，看到比你更勤奋的人，你自己也会勤奋起来，这叫“同侪压力”。但是也有可能会坏事，因为社群是在线的，所以人们可以装出一些样子来，而装样子比做到更简单，也更容易收获更多反馈，于是大家都开始装样子相互吹捧了。但是这样搞下去，大家都会很难受。

今年我的成长会，把大群的聊天功能去掉了，专门设置独立的聊天吸烟室，其实目的就是为了解除社群的焦虑。一个社群不应该害怕不活跃而刻意制造繁荣的聊天窗口，这些是虚幻的繁荣。社群是应该建立在人的脑海与心里，建立在认知的高地上，而不是建立在一个聊天框上。

用未来诱导，这基本上是内容创业者百试不爽的套路了。而且坦白地说，我在需要用的时候，也会使用。如果你要写爆款文章，也得用，不用就是没用。

用未来诱导的基本套路有以下：

A)  某个人现在很厉害，但是以前很差，经过努力取得了什么成绩。现在把这些成绩总结下来，只要XX价格。

B)  未来的时代是一个怎样的时代，这个时代需要大量的XX能力的人，也会淘汰掉大量XX能力的人。如果你想在未来保持竞争优势，那就买这个XXX。

注意，一篇文章可能不一定要你买东西，但是如果想向你大脑里植入一些印象，让你情绪有所波动，这些套路就能用上。而且可以一直用，因为总是会有人买单的，人性一直在那。

这其实是个人性的套路，未来可以让我们激动，想想你的新年计划！和你年龄相仿条件相似但是却做出逆天事迹的人，也可以让你激动。

所以你需要写文案，能用就用效果好。但是关键在于，你要知道其他人在什么时候对你用了这个套路。比如，假如我这篇文章写，《未来三十年，内心仍然焦虑的人，将会被淘汰》要比我这个破标题，打开率会高一点。

(1) 基于自身的真实处境，建立自己的思考基准线，从而构建自己的认知体系。这样你看所有问题会有章法，不会被轻易忽悠，包括我这篇。

(2) 鉴于内容资讯的一贯属性，你在看其他人精心给你准备好的内容的时候一定要想想，前置条件是什么，适用场景是什么，有什么局限没有讨论，可以借鉴的有哪些。不要用一个“认同/不认同”结论了事，那是最亏的行径，包括我这篇。

(3)  要学会做减法，因为你脑子消化不了的，赶紧扔出去，要么行动，要么忘记。烂在手里会长霉，最适合培养焦虑，包括我这篇。