本文作者Scalers，微博@Scalers，游走在口译世界的IT从业者
瘦下来小组以持续行动为理念，以锻造健康生活为导向，以做好一件事情为切口，反向塑造良好的生活习惯，顺便让自己身体瘦下来，让身材更有型。
7月15日，我们启动了“ScalersTalk瘦下来小组”。用持续行动的理念，为健康生活护航。（参见文章《ScalersTalk瘦下来小组招募——让持续行动为健康生活护航》、《Scalers：我为什么要做一个叫“瘦下来”的社群？》）
这一个月，小组不断发展，目前社群规模发展到近百人。小组在团长和成员的共同努力下，以持续行动的精神，引导自己的生活，进入新的轨迹。
在这个小组每天你都可以看到有许多人在运动，在调节膳食，在早起早睡，不管是在国内还是在世界各地。
那么这一个月，有没有什么成果呢？有没有人瘦了呢？今天分享一些案例。
Thomas，河南洛阳的一位医生，目前在疾病控制中心从事传染病控制工作。
战绩：一个月瘦了12斤，体重从176斤到164斤，胸围、腹围、臀围、大臂围、大腿围均减少1.5cm，肝肾功能指标稳定。
Thomas说，“2016年初，我开始关注ScalersTalk公众号，6月参加了ScalersTalk千人早起晨读团I期，逐渐认识到持续行动的意义和力量。这些阶段性的成绩虽然不惊人，却符合我健康瘦身的原则。回顾走过的31天，收获最大的应该是观念的改变，而体重减轻，只是持续行动的附带结果而已。”
Thomas是一名医生，做事非常专业，而且在全过程中对自己的身体指标进行跟踪，检查各类指标均正常。看到他对瘦下来小组健康理念的认可，我感到非常的开心。他说“在新的思路引导下体重减少10多斤，是一种非常奇妙的体验，或许只有亲身经历过才能感受到。这段旅程里，我走过弯路，进过误区，虽然因此付出了不少代价，但也积累了许多宝贵的经验，使我对健康生活的向往又多了一份信心。”
▲ Thomas一个月身体变化情况
▲ Thomas一个月体重变化情况
Jenny，在湖北武汉。她在瘦下来小组启动一周后进入小组。
战绩：20天时间，从123斤降至114斤。
她说，“能有这样的效果的确令人意外，当然后续阶仍然需要持续的坚持，让身体记住新的体重。”
对于女生而言，瘦很大程度上意味着更多美丽。这20天，Jenny说，“明显感觉背部变薄，锁骨开始显现，肩膀开始能够明显摸到骨头（以前是有多肉 ！），大腿膝盖处肉变少。最惊喜的莫过于再试很久没穿的凉鞋时，发现脚踝细了一圈（鞋带松了很多）”
除此之外，持续行动的Jenny发现自己的身体状况也有好转。Jenny说，“开始行动以前我每天上午9点到10点间总是会突然觉得非常晕，像是缺氧的感觉，眼皮都不能睁开，睡一会儿精神才会恢复正常。当时问了一圈中医西医都没什么明确的病因和解决方案。最近突然发现已经很久没有出现这种情况，算是意外的收获了。初步推测和改变膳食结构有关。以前的我什么都吃，而且容易超量，也许身体本身就一直保持在不太健康的稳态上。”
看到这段的时候，S的想法就是，这不正应验了用持续行动为健康生活护航的理念么？
还有一点，瘦下来小组设置了许多的训练模块，其中有一个就是早起模块。Jenny通过持续早起，也让自己感到了变化。她说，“没有过多要求自己起的多早，每天定在7点已经足够让我过上一段相对规律的生活——早上起床之后会看半小时书，再去吃早饭开始一天的学习。这种持续的行为或多或少能给人带来踏实的感觉。”
▲ Jenny一个月体重变化情况
Scalers点评：能穿进曾经无法穿下的衣裤鞋帽，我想无论对谁而言，都是一件充满幸福感的事情。而自己的生活状态、健康状态得到好转，这其实更是生活质量提升的重要的体现。从这个意义上，瘦下来只是一个结果，而健康生活，才是我们应有的追求。
一如，在江苏徐州，是一位全职妈妈。
战绩：20天时间，从144斤降至136斤。胸围101降至96 ，腰围 97降至91，臀围 101降至95，大腿围 61降至56，上臂围 31降至29。
她说，“我会坚持的运动下去的。希望下一个阶段能变得更瘦！”
一如是一位全职妈妈，在产后的体重一度由60公斤增长至87公斤，之后在自己的努力下瘦身，最后一直停滞在进群时的72公斤。回想到当时进入瘦下来小组的场景，一如说，“在五月份的时候进入了瓶颈期，体重在72公斤的时候波动，五月到七月的日子感觉过的很漫长，对运动也丧失了信心，开始各种理由的偷懒。七月的一天老公给我报名参加了这个瘦下来小组，其实刚开始吧我对这个群吧没啥感觉，我天天嘲笑老公，说他白花钱，说他被骗了，但是老公说你去试试，钱我已经花了，不会退给你的哈哈！”
▲ 一如20天体重变化情况
进群之后，按照持续行动的理念，一如也逐渐走进生活正循环。她说，“我就按照群里面的各种要求去做，每天去打卡，渐渐的我发现这成了一种很好的习惯，最最关键的是我每天不会去找各种理由偷懒不去健身房，而且我会主动的拉着老公和我一起去健身，看着群里面大家各种持续行动啊，参考大家的饮食，让自己的饮食也慢慢变得更健康。”
▲ 一如20天身体变化情况
Scalers点评：看到一如描述的这几年的经历，我感慨，母亲是伟大的，为了孩子体重经历过山车般的变化。不过一如有位贴心的好老公，也感谢先生的支持，正因为有这么一份信任，偏见才能消除，才有更多可能，健康生活才能开启。
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还有许多例子，限于篇幅，今天就暂不放在这里了。
ScalersTalk瘦下来小组是ScalersTalk旗下的面向持续行动能力训练的小组。瘦下来小组以持续行动为理念，以锻造健康生活为导向，以做好一件事情为切口，反向塑造良好的生活习惯，顺便让自己身体瘦下来，让身材更有型。
我们从7月15日已经开始了第一期的活动，为期100天的时间。但是小组仍然全天候开放，你可以继续加入我们，加入后，单独为每一位成员累计100天的资格周期。如果你想体验一下新的生活循环，感受一下瘦下来的体验，可以支付宝扫以下二维码进入，也可以通过团长进入。期待在瘦下来与你相会！
其他相关文章参见：
ScalersTalk瘦下来小组招募——让持续行动为健康生活护航
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