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“瘦下来”小组运行一个月,我们瘦了多少斤?

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本文作者Scalers,微博@Scalers,游走在口译世界的IT从业者

瘦下来小组以持续行动为理念,以锻造健康生活为导向,以做好一件事情为切口,反向塑造良好的生活习惯,顺便让自己身体瘦下来,让身材更有型。

715日,我们启动了“ScalersTalk瘦下来小组。用持续行动的理念,为健康生活护航。(参见文章《ScalersTalk瘦下来小组招募——让持续行动为健康生活护航》《Scalers:我为什么要做一个叫“瘦下来”的社群?》

这一个月,小组不断发展,目前社群规模发展到近百人。小组在团长和成员的共同努力下,以持续行动的精神,引导自己的生活,进入新的轨迹。

在这个小组每天你都可以看到有许多人在运动,在调节膳食,在早起早睡,不管是在国内还是在世界各地。

那么这一个月,有没有什么成果呢?有没有人瘦了呢?今天分享一些案例。

1
 
  持续行动一个月,医生瘦了12斤

Thomas,河南洛阳的一位医生,目前在疾病控制中心从事传染病控制工作。

战绩:一个月瘦了12斤,体重从176斤到164斤,胸围、腹围、臀围、大臂围、大腿围均减少1.5cm,肝肾功能指标稳定。

Thomas,“2016年初,我开始关注ScalersTalk公众号,6月参加了ScalersTalk千人早起晨读团I,逐渐认识到持续行动的意义和力量。这些阶段性的成绩虽然不惊人,却符合我健康瘦身的原则。回顾走过的31天,收获最大的应该是观念的改变,而体重减轻,只是持续行动的附带结果而已。”

Thomas是一名医生,做事非常专业,而且在全过程中对自己的身体指标进行跟踪,检查各类指标均正常。看到他对瘦下来小组健康理念的认可,我感到非常的开心。他说“在新的思路引导下体重减少10多斤,是一种非常奇妙的体验,或许只有亲身经历过才能感受到。这段旅程里,我走过弯路,进过误区,虽然因此付出了不少代价,但也积累了许多宝贵的经验,使我对健康生活的向往又多了一份信心。”

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 ▲ Thomas一个月身体变化情况  

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 ▲ Thomas一个月体重变化情况  

Scalers点评:这一个月见证了Thomas的变化情况,他每天早上6点起床,规律地把握自己的作息,合理地进行锻炼,以持续行动的精神引导健康的生活形态。作为奋斗在健康战线的一名医生,身体力行自己的健康塑造,这是一件很值得我们学习的事情。而且经过此次经历,Thomas也志愿成为瘦下来小组团长的一员,用自己的经验和医学领域的积累,帮助小组成员一起瘦下来。如果你想成为他的团员,请移步文章评论查看Thomas的联系方式。 
2
  20天瘦9斤,脚踝细了,看到锁骨了

Jenny,在湖北武汉。她在瘦下来小组启动一周后进入小组。

战绩:20天时间,从123斤降至114斤。

她说,“能有这样的效果的确令人意外,当然后续阶仍然需要持续的坚持,让身体记住新的体重。”

对于女生而言,瘦很大程度上意味着更多美丽。这20天,Jenny说,明显感觉背部变薄,锁骨开始显现,肩膀开始能够明显摸到骨头(以前是有多肉 !),大腿膝盖处肉变少。最惊喜的莫过于再试很久没穿的凉鞋时,发现脚踝细了一圈(鞋带松了很多)”

除此之外,持续行动的Jenny发现自己的身体状况也有好转。Jenny说,“开始行动以前我每天上午9点到10点间总是会突然觉得非常晕,像是缺氧的感觉,眼皮都不能睁开,睡一会儿精神才会恢复正常。当时问了一圈中医西医都没什么明确的病因和解决方案。最近突然发现已经很久没有出现这种情况,算是意外的收获了。初步推测和改变膳食结构有关。以前的我什么都吃,而且容易超量,也许身体本身就一直保持在不太健康的稳态上。”

看到这段的时候,S的想法就是,这不正应验了用持续行动为健康生活护航的理念么?

还有一点,瘦下来小组设置了许多的训练模块,其中有一个就是早起模块。Jenny通过持续早起,也让自己感到了变化。她说,“没有过多要求自己起的多早,每天定在7点已经足够让我过上一段相对规律的生活——早上起床之后会看半小时书,再去吃早饭开始一天的学习。这种持续的行为或多或少能给人带来踏实的感觉。”

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 ▲ Jenny一个月体重变化情况  

Scalers点评:能穿进曾经无法穿下的衣裤鞋帽,我想无论对谁而言,都是一件充满幸福感的事情。而自己的生活状态、健康状态得到好转,这其实更是生活质量提升的重要的体现。从这个意义上,瘦下来只是一个结果,而健康生活,才是我们应有的追求。  

3
 突破产后体重瓶颈,20天持续行动瘦8斤

一如,在江苏徐州,是一位全职妈妈。

战绩:20天时间,从144斤降至136斤。胸围101降至96 ,腰围 97降至91,臀围 101降至95,大腿围 61降至56,上臂围 31降至29。

她说,“我会坚持的运动下去的。希望下一个阶段能变得更瘦!”

一如是一位全职妈妈,在产后的体重一度由60公斤增长至87公斤,之后在自己的努力下瘦身,最后一直停滞在进群时的72公斤。回想到当时进入瘦下来小组的场景,一如说,“在五月份的时候进入了瓶颈期,体重在72公斤的时候波动,五月到七月的日子感觉过的很漫长,对运动也丧失了信心,开始各种理由的偷懒。七月的一天老公给我报名参加了这个瘦下来小组,其实刚开始吧我对这个群吧没啥感觉,我天天嘲笑老公,说他白花钱,说他被骗了,但是老公说你去试试,钱我已经花了,不会退给你的哈哈!”

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 ▲ 一如20天体重变化情况 

进群之后,按照持续行动的理念,一如也逐渐走进生活正循环。她说,“我就按照群里面的各种要求去做,每天去打卡,渐渐的我发现这成了一种很好的习惯,最最关键的是我每天不会去找各种理由偷懒不去健身房,而且我会主动的拉着老公和我一起去健身,看着群里面大家各种持续行动啊,参考大家的饮食,让自己的饮食也慢慢变得更健康。”

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 ▲ 一如20天身体变化情况 

Scalers点评:看到一如描述的这几年的经历,我感慨,母亲是伟大的,为了孩子体重经历过山车般的变化。不过一如有位贴心的好老公,也感谢先生的支持,正因为有这么一份信任,偏见才能消除,才有更多可能,健康生活才能开启。

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还有许多例子,限于篇幅,今天就暂不放在这里了。

ScalersTalk瘦下来小组是ScalersTalk旗下的面向持续行动能力训练的小组。瘦下来小组以持续行动为理念,以锻造健康生活为导向,以做好一件事情为切口,反向塑造良好的生活习惯,顺便让自己身体瘦下来,让身材更有型。

我们从7月15日已经开始了第一期的活动,为期100天的时间。但是小组仍然全天候开放,你可以继续加入我们,加入后,单独为每一位成员累计100天的资格周期。如果你想体验一下新的生活循环,感受一下瘦下来的体验,可以支付宝扫以下二维码进入,也可以通过团长进入。期待在瘦下来与你相会!

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成长会是由Scalers发起的面向成长、实践行动,且凝聚了来自全球各地各行各业从业者的社群。有意入会者请和Scalers直接联系,我和其他会员会和你直接交流关于成长行动等各方面的经验教训。2016年成长会持续招募中,参见做能说会写的持续行动者:ScalersTalk成长会2016年会员计划介绍(2016.3更新)

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