我在10月8日启动了《新概念》第四轮朗读持续力训练。到12月8日，已经两个月时间。

这60天里，大家根据我提供的方法，按照每天一课的练习节奏，选择适应自己的难度与任务开展练习。每天晚上我都看到有许多小伙伴在群里发送自己的语音消息，点评其他成员的发音。大家还会相互发送红包表达谢意。在这个群里大家只有认真练习，没有无聊的闲扯。

根据N阶持续行动理论，当你持续行动60天，就处于1阶到2阶的升级爬坡阶段。在这个阶段行动者开始出现分化，一部分人会放弃，重新回到开始，等下一次情绪大爆发后又重新启动。一部分人会挺过艰难时期，向100天进发。

我请大家提交了一些练习总结与感悟。从这些感悟中，我注意到了一些变化：

(1) 相比第21天的热情，第 60天的人数明显少了。每年《新概念》启动的时候，都是最为活跃的时候，很多人闻讯而来，准备大干一场。但是不到三个星期，就会看到，不管在开始的时候多么坚定的誓言，最后都会变得一地鸡毛。这几乎就是恒定不变的特性。

(2) 练习到第60天的人，进步更明显，开始进入正循环。当你比较第60天与之前的总结，你会发现，持续行动的人，心态更平和，更有耐力，更能克服学习中的波动，行动也更为主动。这其实就是正循环的开始。

我希望所有参与练习的小伙伴，能穿越持续行动的情绪波动周期，在行动中找到自己的节奏。有练习意愿的小伙伴，可以查看《第四轮<新概念>朗读持续力训练方法与录音发布》了解加入方式，加入以后就从当天的任务开始练习，不用追溯过往。

另外，由我本人亲自带的ScalersTalk千人早起晨读团第 7 期也即将启动，我会用30天的时间，带领大家把所有的音标复习一轮。

读文章比以前顺利了。正在纠正几个音标的发音，会有意识地注意读音.感觉群里的学习氛围很好，小伙伴都很热情。对比刚开始的录音的话可能现在的朗读，发音更像是英语了。

其实持续做一件事，并不容易。但也没有一开始想象的那么难。以前不会持久地做一件事，总是不了了之。现在比以前抓紧时间了，会觉得时间也是值钱的。有需要做的事情会尽量快点开始。

对比第一天的录音，在吐字方面略微清晰了一些，发音更加娴熟了。练习的时间也相应的缩短了一些，很快就能模仿录音的语音语调和透露的情绪。

我的拖延症竟然悄悄消失了，可以说80%的症状已经消除了。虽然有想过放弃，但是想到S说过类似的话，不要认为朗读简单就小看它，积累一定时间一定会有惊喜。所以还是坚持读下来了，毕竟落下一次，后面补起来就难了，或者真的干脆不干了。真的很感谢S，觉得他身上有种力量，在这种力量的驱使下，我不再给自己找各种借口，想要就去做，没有行动量的迷茫和矫揉造作没有区别。

相信下笨功夫的力量了。很难再被其余号上花里胡哨的东西迷惑。以前看一些东西，哇，好厉害，现在会冷静地去戳破幻觉，不再相信神话。坚信所有的看起来的神话，都是建立的大量行动上的。身边的人对于我这种现在看来并未有明显好处的折腾非常不理解，尽管都是社会人，且年龄不小，但和S之前说的大学宿舍的本质其实是一样的。我也反思了很久，想到的是，大概是前期脑袋进水太多了，导致所处的环境如此，我很水，所以才只能在很水的环境里挣扎。毕竟都是老油条了，可能也是都拖家带口了，所以爱折腾的人也少了。能打破这个局限性的人，在我身边几乎不存在。而我自己认识到，只有奋力往前，不断进步，才能摆脱现在。只有做和这些人不同的事情，才能得到不同的结果。这个，大概就是最大的改变。

连读方面、吞音方面大大提高，语调方面还需要再提高。

在行动上触动最深就是要么就永远放弃不要再做，要么就一直做下去，不要一直在低阶段重复工作。要把具体事情放在具体时间上，不要随意变动，这样很容易导致拖延症出现。

音标的元音过了一遍，还有一些辅音，其实不止一遍，有时候有些音标会重复看。最重要的是，对于音标的认识逐渐清晰了，之前虽然发的也正确，但是这次是知道了一个音标的基本发音嘴型是如何的，舌位、唇形这些。同时发现，平时如果要用英语跟别人对话时，会有脱口而出的感觉，思考的时间比以前要少，因为天天都在开口读，感觉口腔形成了一定的记忆了。

以前觉得不就是每天抽出一两个小时读英语嘛，这还不简单，谁都可以做到，现在发现，最难的不是事情本身，而是每天都重复做同一件事情的坚持。期间的枯燥、无聊，在一次次不断重复朗读同一篇材料的过程中不断升级，能够熬到最后把一次还比较满意的朗读发出去，是需要足够大的耐心的。过程中有叫其他三个朋友一起读，都没有能够坚持一个礼拜的，所以这一点我要给自己点赞，因为我已经坚持两个月了，坚持基本任务不放松。少即使多，慢即使快。在朗读过程中，一遍遍打磨，然后做笔记的时候，把以前学过的单词，尽量都查一遍，发现以前没有认真学习过的东西，其实都不是你自己的东西，都是注水的，不真实的。所以，希望自己能够再慢一点，认真好好学习。

最深的感悟是现在的发音比较接近示范了，语调和示范也越来越像。最近的几次群友点评，都提到我的发音没有听出问题，只是语调需要改进。相比于开始朗读的时候，现在才算得上是真正的英语，之前太弱了，读的和想的完全是两码事，而且听力变得更加敏感，听到别人的英语音频，不看字幕也能听懂一部分了。

感悟是持续行动其实没那么难，把任务放在最重要的位置，明确实现目标的好处，细化任务，认真总结，就很容易持续下去。对目标关注度高的人，往往不会轻易就放弃。持续行动的力量一点点积累，长时间还是很可观的，能让你在至少一个领域甩开其他人好几条街。并且一件事的持续行动可以推动其他事的持续行动，是一种高效平稳的生活方式。

现在朗读打卡已成为每天必做的事情，看到其他同学的认真，很受鼓舞，自己只做了很基础的部分。

发音越来越标准，可以有意识地把握每个音标的同时，跟上原文的节奏，而且看电影时候，以前很模糊的一串句子，现在可以听清晰个别单词了，不再是一整坨了。

对语音语调的把控更好，意群的掌握更加熟练，不听原声也可以大概知道哪些地方升哪些地方降。基本扫除以前的发音盲点，以前可能会有比较多英美混合的情况存在，现在已经刻意避开。

每天一个半小时左右的朗读，彻底治好了我的浮躁，就算遇到搞不定的也会迎难而上。查词典也更勤快，可在遇到有分歧的读音时会查不同的诩典，以确保其准确性，不会草草了事，态度更加端正。在朗读52课的时候，模仿跟读完成后录语音，差不多录了近半个小时，期间总有不如意的地方，不是连读没读到位，就是时间没掌控好，或者某个单词的发音又错了，反反复复，弄得都快崩溃。想撂挑子不读，可练了1个多小时就此放弃又觉得不值。深吸一口气，接着又始录，这次读的速度也加快了，不过这样居然没有什么问题，就是时间上快一点，而且精神更加集中，稍调节了一下，就完成了录音。暂时的不如意总会有的，多坚持一下，别放弃，你可能就迈过了一个坎，进入另一个新高度。

对单词更加熟悉，发音会比以前好，朗读也更流畅。

坚持是一件很难的事情，特别是烧脑的事情，以前觉得自己很能吃苦，但是这次有点怀疑自己的吃苦能力，但是所幸没有停下来，我告诉自己不能停下来，告诉自己不放水，但是肯定有放水，中间有因为各种原因断了一天，但是第二天马上练起来，不过还是感觉推迟让人感觉有压力，任务的压力也好，心态的压力也好。总之我也不知道为什么告诉自己不能停下来，就是感觉如果停下来了，那我前面这60天的时间都白费了！所以要继续前行，一分耕耘一份收获，多做多收益，少做少收益，没做就不收益！

在朗读之前，我会把要读的文章先听写一遍，促进自己去注意每一个音节的发音。跟之前相比，现在语音的敏感度更高，会听到更多的发音细节，即使不会的单词，有时候也能根据发音把单词拼写出来；偶尔听到一首英文歌，发现自己能听懂部分歌词了，算是一大进步吧！还有就是听别人的朗读，觉得有的人读得好难听，口味越来越刁钻，只想听那些读的好的同学的朗读

持续行动真不容易啊，有时候不知为什么突然就想放弃，问自己为什么要做这件事；坚持到现在，好像有点习惯了，不读就不舒服，读不好也不舒服，只有读得有些进步了，才会发自内心地感到愉悦。做和做好，真不是一回事。要做好，真的需要付出很多心力，听写朗读，至少要花一个小时时间，但这点时间要想做好，远远不够。复盘的时候比较少，但一定要，每一次复盘都是对过往的总结，也会让自己前进的方向更明确。做好一件事肯定会有瓶颈期，不带情绪地做好每一天该做的事，到时候肯定会有大的进步。

经过60天的练习，我对于句子停顿和节奏的把握有所提升，而且适应了这种节奏以后英语听力也有很大的进步，VOA的常速英语听力以前根本无法跟得上语速，现在基本没问题了。

这60天的练习从来没有中断过，每天练习新概念口语似乎已经成为自己生活的一部分，哪一天不练都会觉得缺了一点什么。我发现行动的时间慢慢积累的过程中，动力也会逐渐削弱，我有时候也会忍不住想给自己找放弃的借口，比如：练这个并没有什么用，英语说得再像native speaker 又能怎样呢？花这个时间来练口语，我还不如去练练笔译，等等，诸如此类的想法时不时就会出现，但我很庆幸自己战胜了这些声音，坚持了下来。我还是相信孜孜不倦，必有回响。

最显著的是表面上英语成绩的提高，从以前的94或95一档提高到了98以上，阅读也基本上没有错的。虽然练习的是朗读，但总是相通的吧。而且在说英语的时候也比以前自信了不少。

感悟的话，应该是持续做正确的、扎实的事情会带来安全感。观点其实也没有特别多的转变（因为以前一直就是很看好持续行动），应该是对社群的一些粗浅理解不一样了。发现其实不闲聊只做事的社群会更有质量。

对英语的感觉比较敏感，以前全篇都是二声调地读，现在基本跟着原音会注意到基本是四声调，哪些停顿、哪些重点也会留意到。背诵越来越快，15到20分钟就能背下来，时间还在继续缩短。有些音开始对我来说是很困难的，现在基本能发准。

习惯做一件事后就不会觉得很难，也不会觉得自己牛逼，居然能坚持天天学英语。以前觉得只要自己下点功夫，就马上能得好结果，现在英语已经练习了快一年了，连读音都没有完全攻克下来。我明白了进步是长期积累的结果，不是一时打鸡血就能出现的。

通过新概念朗读练习收获主要是语音语调方面，朗读时的节奏控制及流畅度都有明显进步！

我感觉现在我学英语是真正喜欢英语，已经养成了学习英语的习惯，通过学习英语获得了快乐！我每天朗读都能保持非常专注，认真完成每天的打卡任务。虽然还存在不少问题，但不藏拙，每天把朗读录音发群里，欢迎同学们点评，确实有问题的努力改正，群里同学都能慷慨的把自己好的、实用的学习经验分享给大家。非常感谢同学们的帮助！也非常感谢S君给我们提供这么好的学习交流平台！

每年一轮的《新概念》朗读，今年已经进入到第四轮。其实这个活动能年年持续下来，要感谢所有参与小伙伴的共同付出。我由于工作繁忙，并没有在每天的练习中花费精力陪大家练习。但是这样反而能论证出来，持续行动在英语进步中的价值。

在每天的行动节奏中，你不贪多，不偷懒，把对应难度的事情做好，多反思，多总结，就能在持续行动中涌现出新的理解。而在这个过程中，并不需要你交高达上万元的昂贵学费，也不需要你办贷款学习。通过时间的日积月累，你反而可以慢慢复利，积累势能。等基础打好以后，再经过一些点拨或者强化训练，就很容易获得质的飞越。

如果你想获得持续行动穿越情绪波动的体验，可以自行阅读文章《第四轮<新概念>朗读持续力训练方法与录音发布》，然后加群。

C群（456036104）B群（433686569）任意选一个即可。以上均为QQ群，不用微信群是因为人比较多，装不下。

防止广告机器人进入，有5~10元随机入群费用不等，后续可以一直在群里练习，无额外费用。

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