ScalersTalk 成长会 2023 年开放报名,参见《大量读写,持续改变——S成长会2023报名启动》。
人到中年怕体检。一体检,就会发现,身体出问题。各种指标增高,向上的箭头一排排,仿佛拉响了生命警报。心脑血管、消化系统、血液淋巴、百家争鸣。
祸从口出,病从口入。这些问题很多是由于饮食习惯引起的。饮食其实是一个持续行动的话题。每个人都有特定的生活习惯,而这些生活习惯的影响,是长期的、浑然不知的。
说得直白一些,当我们持续吃错、持续没吃好,就会慢慢积累,攒出问题。这些问题最开始,不会有很明显的迹象,但是只要在持续发展,在未来难免会炸一个大的雷。
我觉得在“吃”的问题上,我们很多人采用的是“黑盒”的态度,只关注食物的美味,但是却忽略食物的营养。也会有的人因为工作忙,忽略对身体的关注。这些都会积累风险。在吃的时候,不能只图一个“爽”,而忽略对身体的“益”。
我在读了“营养学”方面的图书以后发现,我在吃的方面,太不讲究了。作为一个学习博主,作为一个在《学习的学问》里,把“学习”比作“吃饭”的博主,不注意关照自己的饮食健康,是不应该的!
营养与身体的状态紧密相关,营养到位了,我们的免疫力、体力、生产效率,都会有提升与改变,甚至,当我们对自己的饮食管理得好的时候,我们的自我感知也会有很大幅度提升。
在了解了营养学的知识并开始实践以后,我就在想,假如我把自己的饮食,调整到像我的学习一样的段位,那我的学习、成长、个人发展、家庭生活,又能上一个新的台阶。
第 17 期读书活动,我们将以“营养学”为专题,系统探索一下科学饮食、照顾自己的方式。
人生苦短,吃点好的。当然,首先要知道哪些是好东西!
一
阅读书目
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必
读
书
(必买!)
1.《中国居民膳食指南(2022)》
作者:中国营养学会
出版社:人民卫生出版社
http://dmll.cn/lLHi
2.《营养学——概念与争论(第13版)》
作者:[美]弗朗西斯·显凯维奇·赛泽 (Frances Sienkiewicz Sizer) / 埃莉诺·诺斯·惠特尼 (Eleanor Noss Whitney)
出版社:清华大学出版社
https://u.jd.com/Qz3CMKk
选
读
书
(自选买)
3.《营养与食品卫生学(第8版/本科预防)》
作者:孙长颢,凌文华,黄国伟等编
出版社:人民卫生出版社
http://dmll.cn/FLHi
4.《中国营养科学全书(第2版)(全2册)》
作者:杨月欣,葛可佑等编
出版社:中国营养学会
http://dmll.cn/jbFi
二
活动时间
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2023 年 5 月 22 日启动,预计 2 个月完成。
三
活动方案
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(一)行动节奏
1.每周一至周四,根据读书任务与问题,完成当日阅读,并打卡提交答题内容。
2.每周五,根据当周复盘任务,对本周读书内容进行复盘总结后提交,巩固成效。
3.每周日组织集体学习,包括当周阅读任务回顾、问题选讲、成员分享等环节。
4.每周必须完成当周读书与复盘任务,若未完成,将无法参加下一周的学习任务。
5.组建读书活动微信群,提供交流空间,可以交流作业情况与读书心得体会。
6.组建读书活动小队,由队长在行动上提供指引与帮助,鼓励成员队内专题分享以及大群分享,助力参与者更高效读书。
(二)注意事项
1.书籍请自备,在活动开始前可以预读一定数量,建议比共读进度快300页左右,这样便于学习效果巩固。
2.阅读顺序比照推文中书籍出现的顺序,其中必读书为共读任务,选读书不作为共读任务,但是会作为参考。
3.请调整好自己的作息时间、与家人沟通取得支持,确保共读任务如期完成。
4.如果出现当周任务不能完成的情况,请及时与队长沟通,我们会尽全力保障你的行动稳定。
5.读书活动作业禁止抄袭,禁止讨论交流盗版信息,违者移除成员资格。
四
报名费用及方式
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1、报名费用:1299元,5月22日活动启动前福利双人拼团价格为 799元。活动预计2个月。(注意:付款后不再退费。专栏第一节引导课可以免费试听,点击链接可看 https://des.h5.xeknow.com/sl/1lt12D )。请直接扫以下二维码(或者点击底部“阅读原文”)支付后,发订单号截图给助手微信号hyxdddd,在 24 小时内邀请进群。
2、S成长会2023成员免费,但有具体进群细则要求,请在S成长会2023群文件查看进群方式(4月底公布)。也接受S成长会2023成员付费参加。
五
关于本活动
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(一)活动历史
本活动最早从2017年启动,历经7年17期,发展至今天。截止目前,我们共阅读17个领域的共70本书,总阅读字数达4005.7万字。相关书目可以参见http://t.cn/A6ovs1lJ。
(二)活动特点
我们倡导真正把一本书,原原本本、朴朴素素、认认真真读完。只要做了这一件事情,就会有收获,读书的技巧与功底,就会生长出来。这些收获,如果你不躬身入局,就很难以理解。
(三)往期活动清单
探索对话的威力——2023年“关键对话”专题(第16期)读书活动
(四)往期读书活动反馈
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