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前言：今天发一篇三天前写好的文章。最近S君经常掉链子，做错事，这件事发生在没有赶上火车之前。但是对于自己做的不好的事情，鞭笞自己的时候是绝不手下留情的，写文章吐槽自己就是一个方面。
另外，最近S君采取的是完整文章一天发完的策略，这样单篇文章会较长。而之前的策略是，长的文章分段成千字左右按天发送。读者认为哪种好？如果是前者，这意味着会有间隔天。间隔天会以训练材料发布的形式填充。
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最近S君做了件不好的事情，造成了一些不好良的后果，也就是说搞砸了（mess up）。在做这件事情的时候自己本身并没有意识到，或者并没有那么强烈的意识，但是根据反馈却发现后果比预想的情况要恶劣。于是强大的负面情绪，懊恼、悔恨、无力……从四面八方包抄奔袭而来，也正如北京这异常阴沉压抑的早晨（6月20日），让我感到一种无法呼吸的桎梏。我处在这种弥漫的情绪中，细细体会这些情绪给我带来的感受，负面情绪与正面情绪，给人的感受还是很不同的，不管心理上还是生理上。同时，我也意识到，这种负面的情绪，自2014年开始持续行动以来，已经很久没有围绕（haunt）着我了。我还发现，事情似乎有局部的相关性，今天的主题，和我昨天的170文章有关联，和其他几篇写好的文章有关联，和计划写作的文章也有关联。
我在已经写好但尚未发布的另外一篇文章里有这么一个观点，为了这篇文章提前写出来。那就是我们的行为模式未有太多的进化，在行为模式层面上，犯过的错误还是会再犯。藉由文章起始那件事，今天说的就是一个叫“自我摧毁”的现象。
为什么说一错再错，这个“自我摧毁”的现象S君在以前遇到过，后面又忘记了。也就是在弥漫的消极情绪的思考中，突然又出现在我的脑海里。于是感慨自己真是不长进。
“自我摧毁”的英文是self-destruction，最早是我在07年在听某些英文材料时接触到的，这个中文版本来自我自己的翻译。不清楚国内专业领域是怎么翻译的，权且这么译吧，先暂时不做文献检索了。
自我摧毁含义，在维基上的解释是，Self-destructive behaviour may be used as a coping mechanism, when things get to be ‘too much’. 用我的理解就是，人对自己有一个认知，如果外在环境，与自己的认知与感知不符，便会触发这种机制。以室内的恒温器来打个比方。如果恒温器设定的室内气温是26-28摄氏度，当室内温度高于28度时，恒温器会启动降温的机制，使气温回落正常值；当室内温度低于26度时，恒温器启动加热机制，使气温回升到正常值。
回到自己身上。我们每个人都会在潜意识里对自己有一个打分，比如0-100，认为自己值当多少分，比如80分。同时这个打分一般要与我们的环境保持相当，也就是你的处境也应该在80分上下，才能让你心理上保持舒适感。值当的意思就是，你所处的环境，你会认为你自己是应得的，值得的。比如，你的月收入如果是10K，你会认为你应该住什么样的房子，比如一个小两居（仅作比方，无参考意义），同时你也会认为你应该接触到什么样的人，从事什么样的事情，你获得的感受是会让你舒服或者心安理得的。
而如果你的环境出现恶化，比如降低到了60分，就是比如你遇到了某些事情，对自己的环境开始不满意，或者觉得自己状态不好，觉得自己受够了(I’ve had enough)。环境的分数低到一定程度，你就会开始行动，开始改变。你会说我要开始做一些事情，来改变这般糟糕的处境，就像开始给室内加温一样，你开始积极行动起来。其实很多找S君说要来学英语的，背后多数隐藏了这么一个行为的模式或逻辑。
于是你开始行动了。这个时候人一般是最有行动力的，虽然有些人最后还是无法坚持，但是有一些行动的人，由于自己的不断的行动，自己和环境改善会越来越好，周围的环境，从60一直上升到80，然后甚至继续上升，到90，100，甚至到120……
这看上去是多么美好的事情，就像灰姑娘和王子在一起了。但是这时候，问题出现了，由于你对自己的定位就是80分，你的环境变成了120分，你的内心恐慌了（panic），仿佛你的潜意识在对你说，卧槽你把我带到一个什么样的鬼地方，快回去。
你的行为一般是回不去的，养成了好的习惯，一般也通常不会放弃。但是你的潜意识一直没有跟上来，潜意识会认为，你不值得你在工作中取得的成绩，你不值得某段个人的亲密关系。于是，它开始让你做一些事情，来摧毁你的工作(sabotage your work)，摧毁你的关系。你会发现你就是会做一些事情，或者说一些话，这些事情或者这些话，完事后你觉得自己特傻逼，但是却是你自己做出或说出来的。很多行为如果用这个框架来解读，似乎能给我们一些启示。
S君在上研究生期间，所处的环境与内心的感知，有较大的不一致，就经历了这种自我摧毁的阶段，中间也出现过一些偏差，但是后面意识到并在一定程度上抑止了这种现象，迎来了一个快速成长的阶段。几年后的2014年，进入了一个新的执行力阶段，一切似乎都在向好的迹象发展，我没有想到我能写18万字，能做一个有近5000人关注的公众号，而且能有一个自己的独立域名的网站，同时还有将近400人在一起执行英语学习的行动，并且更重要的是认识了许多志同道合、默契投缘的朋友。这是我在2014年开篇的文章里全然没有预料到的。
但是在这种时刻比较容易出现自我摧毁的行为模式，做一些自毁长城的事情，虽然在意识层面我是绝不会容许的，但是擦枪走火可能发生，蝴蝶效应不容忽视。开篇里的事情是一个很好的警示，
不过既然我意识到了，这里也提一下针对的解决办法。
既然内心认为自己不值当，那就要告诉自己，内心应该是充满信心的，接受并拥抱新的场景、新的环境、新的事物。不固守在原有的舒适圈，而对新的自己有新的认知。如果你追寻一个目标，而内心始终认为自己配不上这个目标，那么身心不一地在一路上和自己相互较劲，会是件挺烦恼的事情。
关于解决方案，暂时没有明确地总结好，所以也无法提炼出要点，这里也权且抛出这个问题与大家共同讨论，欢迎留言。
最后引一段Wiki上的原话，这倒和我上面的观点一致，我觉得算一个试图尝试的好方向，就是明确个人的边界（personal boundaries）。Self destructive people usually lack healthier coping mechanisms, like asserting personal boundaries. As a result, they tend to feel that showing they are incompetent is the only way to untangle themselves from demands.
再附两段辅助阅读的材料
An important aspect of self-destructive behaviour is the inability to handle the stress stemming from an individual’s lack of self-confidence – for example in a relationship, whether the other person is truly faithful (“how can they love someone like me?”); at work or school, whether the realization of assignments and deadlines is possible (“there is no way I can complete all my work on time”).
Successful individuals may self-destructively sabotage their own achievements; this may stem from a feeling of anxiety, unworthiness, or from an impulsive desire to repeat the “climb to the top.”
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2014年迄今已经写了近十八万字。坚持不易，且行且珍惜。你懂的！
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